导语：相比于春天的万物复苏，秋天的硕果累累，冬天的瑞雪丰年，夏天好像并不是很受人待见，这主要也和它炎热的气候有关，在高温环境下，闷热和潮湿的感觉一同袭来，自然身体也会变得萎靡，出现不适症状的概率也会大大提升，也正因为如此，夏天的养生行为就显得非常必要，养生生活也是时候计划起来了。
01为什么夏天的时候要养生?
说起养生，自然中医是最有发言权的，在中医看来，夏天虽然是一个相对“恶劣”的季节，同样也是养生的好时候。
《黄帝内经》中也有所记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
可能文献较长，这里给大家简单的解读一下，意思就是夏天到了，万物都在疯长。如果在夏天不进行一些必要的养生措施，身体里阳气泄露，在秋天到来的时候，身体收敛长气的能力减弱，自然健康也会受到影响。
简单来说，就是想要告诉大家，夏天属于一个承上启下的季节，一定要在这个转折点做好养生的措施，才能够更好地抵御秋天和冬天的严寒，减少自身的患病风险。
02夏天如何进行养生?中医从身，心，病三个方面告诉你
既然表明了夏季养生的重要性，自然也要和大家分享夏季养生的具体方法。
人这一生，无非是身体，心灵，健康三件事情最为重要，自然养生也要针对这三个方面来进行。
首先是身体方面：
在夏季，我们身体可能出现的不适和异常，大多可以概括为上火。而上火的最佳解决方法，就是食药滋补。
如何进行食药滋补?
上火分为实火和虚火两种，先补实火：
上实火的表现，统归可以列为：舌尖发红，舌体溃疡，口渴难饮，小便淋漓四个明显症状。
如果有上述症状的朋友，就要考虑是否存在上实火的问题。
如果想在夏天补身降实火，就要以清新利尿为主：
可以使用绿茶叶，淡竹叶等降火清热的草本植物泡茶，并且在日常饮食中辅以莲子，西瓜，苦瓜等清凉食物为辅，情况自然也能有所改善。
再补虚火：
虚火的诱发原因，其实和实火恰恰相反，实火是因为心气过旺，而虚火是因为心气不足。
虚火表现：盗汗，低热，健忘，口干，舌苔发白等等。
食补的方法：可以通过白芍，龙眼，麦冬，枣仁等滋补食物，煮水抑或是煎服食用，一段时间以后，虚火渐清，心气不足，健康的情况也能有所改善。
另外需要提醒大家的是，无论是解实火还是补虚火，在夏日养体的这一步骤中，喝水是非常重要的。
因为在中医看来，实火和虚火都有心火而起，而心火和肾水交融。
简单来说，肾的滋养补足，心火自然也能够稳定，而喝水是滋补养生的最朴实，也最实用的方法，养生爱好者需要留意。
03其实是心灵方面
夏日养生通过灭“火”，而夏日养心，同样离不开灭火。
但是这里的火，确实精神层面的火，因为在夏天，外界的燥热环境和湿气频繁入体，身体感受到异常，心情自然也会变得烦躁。
情绪起伏不定，这对我们的总体健康而言，定然是不利的，因此在夏天，学会灭掉精神之火，保证情绪的稳定，非常重要。
介绍几种夏日稳定情绪的方法：
①有意识地去规制自己的心情
如果有发火的迹象，一定要及时劝阻自己，有的时候，深呼吸也是非常好的选择。
②对于中老年人来说，可以安排静坐的时间
可不要小看静坐，静坐的同时，往往伴随的是冥想，在中医看来，冥想是一种内观行为，是对自己的自我审视。
自我审视清晰了，对于自身的情绪也就能更好地把控，更利于心情的稳定。
③夏日一定要学会劳逸结合
很多时候，往往是身体的异样带动了心情的异样，最典型的就是劳累。
试想一下，夏日炎炎，我们因为工作疲惫不堪，心情怎么会好。因此对于这类人群而言，在适当的工作后，一定要学会寻找放松的方法，调节自身的心态，让自己的身体介于可以承受的范围内。疲惫感因此消失，心情也能够舒畅很多。
以上，是夏天调节心情的几种常用养生方法，苦于夏日繁乱的朋友，都可以适当的尝试一下，无论是对于心情，抑或是身体健康，都能有不小的调整和帮助。
04最后是健康方面
与健康相反的，也就是疾病，说白了，这一步其实就是“养病”，是的，你没看错，夏日“养病”同样是夏日养生的一环。
可能这里有朋友会疑惑，我虽然苦夏，但是身体健康并没有受到太大的影响，夏日养病是否过于夸张?
其实不然，我们这里养的病，并不是普通的病，而是“冬病”，所谓的冬病，大多数为慢性病，在夏天并不会显露出多少症状。
就比如身体的沉寒，阳气泄露，风寒等等，这些都是在高温环境下，不容易察觉的身体隐患。
因此，夏日养病的方法，我们也称为“冬病夏治”。
而进行夏日养病的方法，也并没有大家想的那么难，甚至非常简单。只需要保证一个原则：
“热不贪凉”。
这一点看似简单，但是在夏日高温的驱使下，很难有人做到，具体的例如夏天空调不要开太低，不要过分吃冷饮，冰西瓜要少吃等等。这些都是热不贪凉的体现，虽然坚持下来比较困难，但这无疑是清除身体病患，保持健康稳定的非常有效的方法。
如果仍觉得体内寒气残留，也可以使用食疗，泡脚等暖阳的方法，坚持尝试都能产生一定的效果，甚至也可以借助中成药，例如三伏贴等等，都是可以适当使用的。
结语：夏日养生，看起来容易，其实内含养身，养心，养病三个大类，能够全部做到，并且做好的人，都是非常难得可贵的，夏日当头，非常建议各位中老年人踊跃进行尝试，毕竟健康的收获是无形的，只有我们自己能感受到，弥足珍贵。