“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥对上呼吸道的影响最为明显，口干舌燥、流鼻血、掉发、心情烦闷，就连食欲也跟着变差了……出现这种情况就要注意了，这些现象就是典型的“秋燥”！秋燥主要体现在两个方面，一是容易上火——伤肺，另一个就是口舌、皮肤干燥——影响颜值！
如何自我判断是否患上秋燥？
声音沙哑
口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方，声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等，都是秋燥常见的症状。有的人甚至会出现咳嗽、声哑气喘不停等，影响夜间休息。
鼻敏感
秋天干燥影响鼻黏膜，容易导致不停地流鼻涕打喷嚏。
皮肤干燥
秋燥会使身体津液流失，经常性地挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，就已经说明身体肌肤缺少水分了。
头发干燥
天气干燥会影响气血循环，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。
便秘
秋季肠胃功能变弱，再加上体内水分过度蒸发，不少人都会出现大便干结的情况。
“燥者润之”，是秋天饮食的原则
秋燥说到底就是身体缺水，但缓解秋燥，光靠喝水是不行的。这时就应多吃些滋阴益肺气的食物，帮我们把更多的津液存储在体内，免受秋燥阳邪的侵扰。正所谓“春蒸、夏拌、秋汤、冬煲”，此时吃什么都不如来一碗养颜润燥的汤水来得实在！
让身体和脾胃都得到滋润调和了，内在滋润，外在也就不会觉得干燥。尤其是皮肤，通过充足的汤水使皮肤来得到滋润，可以达到饱满、光泽、水灵的效果！
适合秋天的汤料有哪些？
无花果
中医认为，无花果能生津止咳，清咽利喉。所以炖汤时，放上几颗无花果，可使汤水清甜滋润，是平秋燥的一绝！
芡实
芡实，俗称“鸡头米”，古书中评价它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，具有“补而不峻、防燥不腻”的特点，是秋季煲汤的汤料首选。
银耳
银耳是出了名的滋阴、润肺、养颜，秋燥需要靠滋阴来解决，而要安全平和地滋养五脏之阴，银耳是不二之选。银耳还富含天然植物胶质，秋天常吃不仅能缓解皮肤干燥，对滋阴润肺、养胃生津等也有助益。
花胶
“常吃花胶，人比花娇。”花胶也称鱼肚，是大型海鱼的鱼鳔晒干制作而成的，可以滋阴养颜，益气补肾，而且它补而不燥，最适合在秋天调养身体。
姬松茸
别名巴西蘑菇，原产自巴西，虽不如松茸名贵，但营养和风味可毫不含糊！姬松茸富含蛋白质、维生素和矿物质等，有助于理气化痰，增强抵抗力。
秋季适合的茶饮汤水有哪些？
乌龙茶
中医认为，乌龙茶性平能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。
陈皮普洱茶
陈皮理气调中、健脾和胃、燥湿化痰、消积化滞；与普洱结合，无论是表还是内涵，均浑然天成，堪称一绝。
杏仁茶
杏仁中含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，还可降低心脏病和很多慢性病的发病概率。而杏仁中含有的丰富纤维素，可促进胃肠蠕动，对治疗便秘有明显效果。另外杏仁还有提高肌肤抵抗能力，有效防止黄褐斑、雀斑等色素沉着等功效。
做法：20克甜杏仁用温水浸泡半小时，搓掉杏仁皮，加入30克大米加上ml清水搅打成糊，滤掉渣的奶白色液体就是杏仁茶啦，最后可根据自己的口味加入冰糖调味。
西洋菜鲫鱼汤
可健脾利湿、和中开胃。
做法：首先准备猪小排焯水，然后加入切好的胡萝卜、半勺黄酒、蜜枣，煮开后小火慢煮约分钟。鲫鱼清洗后沥干水分，在油中下生姜，再将鲫鱼两面煎透，开大火倒适量黄酒后关火。然后再将煎好的鲫鱼倒入排骨胡萝卜汤中，大火煮开后小火20分钟左右。最后加入清洗干净的西洋菜煮开即可，食用时再根据口味加盐调味。
日常应对秋燥，该怎么做？
早睡早起
都说早睡早起身体好，秋日更是如此。秋季天气较凉，早睡早起可收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
要调节饮食
前面也提到了“燥则润之”的原则，秋天饮食应以养阴清热、润燥止渴、清心安神为重。
要适当地秋冻
秋季早晚温差较大，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜马上增添厚衣，适宜感受一下寒凉更有利于人体对气候变化的适应。但抵抗力弱的老人和小孩，还是要注意适时添加衣物。
要保持乐观的情绪
无论什么时候，保持乐观的情绪都有利于身心健康。日常多做一些自己感兴趣的事情，可以以帮助减轻精神负担。
要坚持锻炼身体
生命在于运动，秋天坚持锻炼身体，对于肺、肾、目均有较好的保健作用。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。
写在最后
缓解秋燥还有一个最简单的办法，就是吃梨。秋季是梨大量上市的季节，作为时令水果，梨不仅价格便宜，还有清热化痰、生津润燥止咳的作用，对温燥有很好的凉润作用哦。