人体的成长发育以及生命活动的运转都离不开维生素的支持，常见的维生素有维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E等，维生素的家族很庞大，而且是一些小分支里边也包含的种类丰富多样化。
如果身体缺少某一种维生素是很容易增加患有疾病的风险，尤其是维生素B12，虽然在体内占有的比例较小，但如果不补充长时间缺乏身体也会出现一些不利。
在医学范围内，维生素B12又被称为钴胺素，在众多维生素里，维生素B12是含有金属元素的物质，如果身体有效，将维生素B12充分吸收，需要通过肠道的分泌物来直接参与。
01当人体缺少维生素B12时，会出现哪些不适？
1、脸色苍白
当身体缺少维生素B12时会导致脸色苍白，血液当中缺少氧气影响到面部肌肤的颜色，在一些特殊情况下，黄色皮肤也有可能会出现，这主要是因为体内红细胞变得更加脆弱，容易破裂导致胆红素在血液当中流通，引起黄疸现象。
2、月经紊乱
尤其是对于女性朋友来讲，如果经常吃一些刺激性或者是寒凉性的食物，容易影响到月经的规律，或者是因为体内缺少维生素B12，造血功能异常，对于内分泌会产生一定的刺激，引起月经紊乱。
3、舌头光滑发红
身体当中缺少一半以上的维生素会导致人舌头发光滑发红，尤其是在舌头的边缘处，会出现灼烧感，类似口腔溃疡，舌头的下半部分，疼痛感会明显增加，如果没有及时补充，很有可能会失去味觉。
4、神经中枢异常
体内缺少维生素B12是容易影响到神经毒素受损最常见的部位，是周围的神经脊髓后，神经异常主要表现为四肢末端感觉障碍，感觉性共济能力紊乱，下肢体痉挛性瘫痪，这也被临床医学上称为亚急性联合变性。
对于这种疾病来讲，可以通过早期的诊断来治疗，适当服用维生素B12可以缓解，身体缺少维生素B12，是会导致痉挛或者是癫痫类的疾病。
类似于帕金森病症，肌肉张力障碍等非自主运动无法控制，通过早期诊断与治疗，避免造成不可逆的损伤。
5、睡眠障碍
晚上久久不能入睡，或者是半夜总是惊醒失眠，梦多，可能与体内缺少维生素B2，存在密切联系。
当体内维生素B12的含量不断降低时，会影响到褪黑素的分泌，然而褪黑素更有助于调节人体睡眠维生素B12与其他B族维生素是血清素合成的重要元素，更有助于促进褪黑素的分泌。
02维生素B12的作用，你真的了解吗？
维生素B12作为一种变位酶的辅酶，可以在身体当中转化成肠辅酶与其他营养物质来呵护身体健康，维持原有的生命活性。
维生素B12也存在生活的方方面面，常见的食物里，植物性豆类，肉食动物，草药当中都富含维生素B12。
当身体缺少维生素B12时，会引起消化道疾病及肠胃疾病，所以在日常生活当中一定及时为身体补充维生素B12可以预防其他慢性疾病。
广泛存在于各种食物当中，而且维生素B12也是人体成长发育不可缺少的维生素，又被称为红色维生素，因为这是一种少有的有色维生素，更为珍贵。
03几块钱一瓶维生素B12，或许能改善这4种病？早了解早好
1、改善神经功能
维生素B12可以直接参与人体内叶酸的代谢，然后叶酸对于人体神经系统来说至关重要，因为维生素B12可以参与叶酸物质的分解与代谢，更好的帮助人体治疗其他不适症状。
当人体缺乏维生素B12时与其他的神经性严重存在密切联系，但并不是可以用来治疗所有的神经性疾病发作只能够作为营养物质来辅助神经中枢的运转。
在临床医学上常见的末梢神经炎脊髓病变，都可以通过维生素B12来进行改善，这两种疾病的患者不妨适当补充一些维生素B12，可以让病情快速恢复。
2、改善口腔溃疡
口腔溃疡作为日常生活当中的常见上火现象，也是典型的疾病，口腔溃疡不会对人体造成实质性危险，不过有时候因为口腔溃疡严重时会影响到人们进食与吞咽功能。
相信大多数的人对于口腔溃疡的态度是等他自己愈合或者是适当多喝水，补充一些蔬菜与水果，对于口腔溃疡起到改善作用。
在这里要提醒大家一点维生素B12对于口腔溃疡起到的功效十分理想，当口腔当中出现溃疡面积时，可以把维生素B12磨成粉末涂抹在伤口处或者是通过口服维生素B12来治疗口腔溃疡。
要想快速让口腔溃疡的溃烂面积快速愈合，大家不妨把维生素B12碾成粉末，敷在伤口处，功效会更快。
通过服用维生素B12，不仅可以改善口腔溃疡的面积，同时为身体补充微量元素，然后涂抹的方式可以保护口腔溃疡周围的黏膜组织，减少细菌与病毒，对于伤口面积产生刺激感，更好的愈合伤口。
3、缓解月经不调
特别是对于女性朋友来讲，月经又爱又恨，每个月按时到访可以维持身体健康状态，但在来月经期间会出现痛经或者是月经紊乱的症状。
月经也被称为女性朋友，子宫与卵巢功能是否正常的情侣表，不过有许多年轻女性因为不良的生活习惯以及不规律的饮食方式会导致月经不调的现象。
或者是因为体内激素分泌不稳定而引发的月经不调，若是因为体内内分泌激素不稳定的状况下，大家可以适当服用一些维生素B12来进行缓解，因为内分泌所引起的月经不调，维生素B12可以帮助人体调节雌性激素的分泌。
但调理月经的方式还是要从生活与饮食当中做起，通过药物的服用是可以起到短暂的辅助效果。
4、改善气血两虚
在中医角度来分析，人体内气血亏虚时会导致体质虚弱，降低免疫力与抵抗力增加患有疾病的风险。
发现自己精神萎靡或者是身体虚弱时，不妨适当服用维生素B12，给身体带来的作用可以改善气血亏。虚当维生素B12，在人体内分解时会被水分与其他消化液所代谢。
通过血液循环进入人体各项器官的机能运转维生素，B12消化与利用进入人体，有助于红血球生成与发展，从而让血红蛋白产生。
对于身体虚弱或者是预防贫血，肌肉疼痛都能够起到十分理想的疗效，对于气血亏虚的人群来讲，每天适当服用维生素B12是一种不错的选择。
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